В легкой атлетике основными способами прыжка в высоту с разбега являются: а) ножницы б) перешагивание...

В легкой атлетике основными способами прыжка в высоту с разбега являются: г) фосбери.

В легкой атлетике прыжок в высоту с разбега включает несколько техник, каждая из которых имеет свои особенности и применяется в зависимости от уровня подготовки спортсмена и его индивидуальных физических данных. Рассмотрим подробно основные способы:

1. Ножницы

Техника "ножницы" (или "ножничный" прыжок) является одной из самых простых и традиционных. При этом способе спортсмен выполняет прыжок, раздвигая ноги в стороны в момент преодоления планки. Он может быть использован на начальном этапе обучения или для атлетов, которые не могут освоить более сложные техники. Основные этапы выполнения:

• Разбег: атлет начинает с разбега, который может варьироваться по длине.
• Подъем: в момент достижения планки, спортсмен отталкивается одной ногой, а другую поднимает вверх.
• Приземление: ноги переводятся в горизонтальное положение, и спортсмен приземляется на спину.

2. Перешагивание

Эта техника также известна как "перешагивающий" прыжок. В отличие от "ножниц", здесь акцент делается на более аккуратное и высокое преодоление планки.

• Разбег: атлет увеличивает скорость и готовится к отталкиванию.
• Отталкивание: в момент отталкивания, одна нога поднимается высоко, в то время как другая остается ниже, что позволяет "перешагнуть" через планку.
• Приземление: спортсмен приземляется на спину, что требует хорошей координации и контроля.

3. Прогнувшись

Техника "прогнувшись" (или "прогнутая") является более сложной и требует высокой степени подготовки. Она включает в себя прогибание тела над планкой.

• Разбег: спортсмен выполняет хороший разбег для достижения максимальной высоты.
• Отталкивание: здесь важно правильно использовать силу ног и туловища, чтобы создать мощный подъем.
• Прогиб: в момент преодоления планки атлет прогибает тело, поднимая ноги высоко, что позволяет ему избегать столкновения с барьером.
• Приземление: приземляется на спину, с контролем за телом.

4. Фосбери

Техника "Фосбери" (или "Фосбери-флоп") была разработана американским прыгуном Диком Фосбери и стала революционной в легкой атлетике. Она требует высокой степени подготовки и гибкости.

• Разбег: разбег также имеет значение, но акцент делается на скорость и угол отталкивания.
• Отталкивание: в момент отталкивания спортсмен разворачивается спиной к планке и начинает подъем.
• Перепрыгивание: ноги поднимаются выше планки, а тело прогибается, проходя над ней спиной.
• Приземление: спортсмен приземляется на спину, что требует хорошей техники и контроля.

Каждая из этих техник имеет свои преимущества и недостатки, и выбор зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его физической подготовки и опыта. Тренеры часто работают с атлетами для того, чтобы выявить, какая техника лучше всего подходит для конкретного спортсмена, и помогают им развить нужные навыки для достижения успеха в прыжках в высоту.

В легкой атлетике существует несколько основных способов выполнения прыжка в высоту с разбега. Каждый из них имеет свои особенности техники, которые соответствуют различным эпохам развития этого вида спорта. Рассмотрим каждый из указанных способов:

а) Ножницы

Этот способ прыжка является одним из самых простых и часто используется начинающими спортсменами. Техника "ножницы" предполагает, что спортсмен, набегая под углом к планке, переносит сначала одну ногу через планку, а затем вторую.
Основные характеристики:

• Разбег выполняется под углом около 30-40 градусов.
• Первая нога (ближняя к планке) выполняет маховое движение вверх, за ней следует толчковая нога.
• Туловище остается относительно вертикальным, спортсмен как бы "шагает" через планку.
  Преимущества: простота выполнения, минимальные требования к координации.
  Недостатки: ограниченная высота прыжка, так как техника не позволяет реализовать весь потенциал прыжка.

б) Перешагивание

Этот способ немного схож с "ножницами", но отличается более сложной техникой. Его суть заключается в том, что спортсмен, перешагивая планку, несколько наклоняет туловище, чтобы улучшить центр тяжести.
Основные характеристики:

• Разбег выполняется под острым углом.
• Ноги поочередно переносятся через планку, но при этом туловище наклоняется, чтобы снизить высоту подъема центра тяжести.
  Преимущества: немного более высокая эффективность по сравнению с "ножницами".
  Недостатки: техника морально устарела и практически не используется в современных соревнованиях.

в) Прогнувшись (прыжок "перекат")

Этот способ был популярен в середине XX века и использовался профессиональными спортсменами до появления более современных методов. Техника заключается в том, что спортсмен во время прыжка прогибается над планкой, как бы "перекатываясь" через нее.
Основные характеристики:

• Разбег идет под углом около 40-50 градусов.
• После отталкивания спортсмен поднимает маховую ногу и туловище, поворачивается к планке боком, а затем прогибается в спине, чтобы перенести туловище и ноги через планку.
  Преимущества: позволяет прыгать выше, чем при использовании "ножниц" и "перешагивания".
  Недостатки: требует хорошей гибкости спины и координации движений, а также более сложной техники.

г) Фосбери-флоп

Этот способ революционизировал прыжки в высоту и является современным стандартом в этом виде спорта. Его изобрел американский спортсмен Дик Фосбери в 1968 году, и с тех пор он стал основным методом выполнения прыжков. Техника заключается в том, что спортсмен преодолевает планку спиной, двигаясь вверх и назад.
Основные характеристики:

• Разбег выполняется по дуге, что позволяет создать оптимальное положение тела для прыжка.
• После отталкивания спортсмен поднимает маховую ногу и, вращаясь вокруг продольной оси, переносит туловище и ноги через планку.
• Во время прыжка тело прогибается в спине, а ноги проходят через планку последними.
  Преимущества: максимальная эффективность, так как центр тяжести спортсмена проходит ниже самой планки, что позволяет прыгать на максимальную высоту.
  Недостатки: требует высокого уровня мастерства, гибкости, технической подготовки и силы.

Итог:

На сегодняшний день основные способы прыжков в высоту с разбега — это "ножницы", "перешагивание", "прогнувшись" и "Фосбери-флоп". Однако в современном спорте практически все профессиональные спортсмены используют технику "Фосбери-флоп", так как она позволяет достичь наибольших результатов. Остальные методы служат для обучения начинающих или используются в любительских соревнованиях.